Trastorno por Atracones

¿Qué es el Trastorno por atracones?

También llamado “Binge eating disorder”, es un trastorno de la alimentación que se caracteriza por comer grandes cantidades de comida, generalmente en muy poco tiempo, llegando al punto en que se produce un malestar. Durante estos periodos de “atracón”, se sufre una carencia de control sobre uno mismo, pudiéndose experimentar vergüenza y culpa después de estos episodios.

¿Qué es un atracón?

Un atracón es un evento en dónde una persona siente el impulso por comer, ingiriendo una cantidad importante de alimento (generalmente, alimentos con un alto contenido calórico) mientras experimenta una importante sensación de pérdida de control.

Consecuencias del Trastorno por Atracones

La persona que sufre del trastorno por atracones puede presentar diferentes problemas de salud, siendo frecuente que existan cambios de peso muy drástico (en algunos casos obesidad) así como problemas digestivos como el reflujo o gastritis, incluso se puede llegar a dilatar el estómago y desgarrarse. Además que aparecen dificultades psicológicas, falta de concentración, preocupación excesiva por el peso y algunos niveles de depresión. Se presenta mucha angustia y ansiedad por el temor a que aparezca un episodio, lo cual se manifiesta en estrés y constante preocupación. Debido a la pérdida de control también suele manifestarse un bajo autoestima y un decaimiento emocional reforzado por la vergüenza por tener poco control de sí mismos o por la cantidad de comida ingerida.

Los problemas de atracones afectan a todos los aspectos de la vida personal. Se dedica

tanto tiempo y esfuerzo a intentar controlarlos que queda poco espacio para otros asuntos; por ello las relaciones sociales o familiares pueden deteriorarse mucho.

¿Qué hago si tengo atracones?

Hay muchos consejos para hacer frente a este tipo de trastornos, entre ellos esta el cambiar los hábitos alimenticios, hacer más comidas al día, practicar la alimentación consciente, hacer deporte para controlar la ansiedad y practicar el manejo del estrés. Sin embargo, para la mayoría de las personas que sufren del Binge eating disorder, seguir estas recomendaciones es muy difícil, e incluso insuficiente, ya que a pesar de que hacen todo lo posible por evitar comer compulsivamente, se siente una impotencia cuando se está pasando por el episodio del atracón y posteriormente hay mucho sufrimiento por culparse de esta “falta de voluntad”.

Una recomendación muy importante es asistir a terapia psicológica, ya que un punto a tratar de manera esencial es la relación que se puede estar viviendo con la comida y los problemas personales que pueden estar desencadenando este trastorno, ya que las emociones juegan un gran papel en el desarrollo de los trastornos alimenticios. No podemos olvidar que incluso mientras se encuentra una persona en terapia, es difícil hacer

frente a este tipo de desorden alimenticio, ya que muchas veces durante el tratamiento hay recaídas, y esa frustración lleva a la persona a castigarse y culparse dejando la terapia y volviendo a caer en el circulo vicioso de aislamiento.

No hay que tomar a la ligera este problema, la persona que lo padece vive bajo mucho estrés y frustración, lo que repercute en su vida diaria e incluso en las relaciones interpersonales. Es por eso que uno de los objetivos de la terapia es poder incrementar los niveles de autoestima y permitirle tener una relación sana con la comida, y con ella misma. 

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Lic. Mayela Pérez, Psicóloga Clínica en Monterrey.  N.L. 
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Sobre el amor propio

Reflexión: Yo también me necesito

No, no es soberbia dejar de estar para todos cuando uno también se necesita.

No es soberbia cuidarse un poco, trazar una linea entre las expectativas de uno y las de los demás.

No lo es amarse mas que a nada, de hecho es lo mas sano que nos puede suceder.

No lo es cansarse de ciertas cosas, ciertas actitudes, ciertas demandas ajenas,

No lo es no dejarse manipular, ni resguardar lo que nos hace bien como si fuera un tesoro invaluable, porque lo es.

Tratar de complacer a todos, es no amarse a uno mismo.

Al fin y al cabo muy pocas personas se quedaran por lo que somos, por lo que amamos, por lo que dimos, en todo caso guardemos las explicaciones para ellas.

Si no nos cuidamos nosotros, nadie mas lo va a hacer.

Si no nos valoramos nos van a pasar por encima, si no estamos seguros de quienes somos, nos van a hacer dudar.

Mejor separarse un poco, cada vez que sea necesario, cada momento y cada segundo que nos encontremos incomodos por algo que no nos corresponde.

Que cada cual lo maneje como pueda.

Autor de la reflexión: CinWololo


El amor propio es lo único que nos acompañará por el resto de nuestras vidas, es mejor hacer las paces con uno mismo y recordar que si no nos cuidamos y si no estamos bien, no podremos cuidar al otro ni brindar amor sano a los demás. 

Y tú, ¿Te quieres?, ¿Te cuidas a ti mismo?. Se Vale que te pongas como prioridad, Inicia una terapia psicológica para romper con las dependencias emocionales y cultivar tu amor propio y autoestima.


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Explicando la psicoterapia

¿Qué se hace en terapia?

El proceder que se lleva acabo en análisis es sencillo, se resume en dejar que el paciente hable y realizar las intervenciones necesarias del terapeuta para ayudar a llegar al autoconocimiento. Sin embargo, aunque suena simple, hay todo un proceso tras esta metodología, que no siempre queda tan claro para quienes asisten a terapia por primera vez.

Una de las interrogantes más comunes de los pacientes, es aquella que busca comprender por qué tienen que hablar toda la sesión sin que el terapeuta proponga tema.

Lo anterior se debe a que una de las principales herramientas del tratamiento psicológico psicoanaítico es la asociación libre, en esta el paciente describirá situaciones similares muchas veces. Pero en el habla repetida, en el escucharse a sí mismo, su discurso irá siendo más consciente cada vez; aunado a recordar y repetir, también re-elaborará lo vivido y podrá vivirlo ahora de manera distinta fuera de sesión.

Podrá comprenderse a sí mismo, y así obtener las herramientas para hacer un cambio en su vida.

La siguiente reflexión podrá ilustrar un poco más el proceso de una terapia psicológica:

Capítulo 1. Voy caminando por la calle. En el pavimento hay un hueco profundo. Caigo en él. Estoy perdido. Sin ayuda. No es culpa mía. Me tomará toda la vida salir de aquí.

Capítulo 2. Voy caminando por la calle. En el pavimento hay un hueco profundo. Hago como que no lo veo. De nuevo caigo en él. No puedo creer que esté en el mismo lugar, pero no es mi culpa. Sigo necesitando mucho tiempo para salir de aquí.

Capítulo 3. Voy caminando por la misma calle. En el pavimento hay un hueco profundo. Veo que está ahí. Caigo en él. Es un hábito. Mis ojos están abiertos. Sé donde estoy. Es mi culpa. Salgo inmediatamente.


Capítulo 4. Voy caminando por la misma calle. En el pavimento hay un hueco profundo. Camino rodeándolo.

Capítulo 5. Me voy por otra calle.

Autor de la reflexión: A.L.

Con esta breve historia podemos comprender la manera en que muchas veces percibimos el mundo que nos rodea, y como poco a poco, gracias al proceso de análisis, podemos percatarnos de nuestra realidad y como cooperamos en ella, además de adquirir estrategias para afrontar los retos de la vida de una manera distinta, tomando en nuestras manos la dirección del cambio y permitiéndonos alejarnos de aquello que nos hace daño.

¡Analízate!, inicia una terapia psicológica para poder comprenderte a tí mismo, iniciar el cambio y así mejorar tu calidad de vida.


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Cansancio

La vida en la sociedad actual es muy demandante, existe mucha presión para buscar la perfección, así como para cumplir múltiples roles día con día; tanto en el trabajo, con los amigos, la presión por parte de la familia, querer ser emprendedor, lucir impecable, ir al gimnasio, etc. Pero muchas veces ya estamos exhaustos, uno siente que ya el cuerpo y la mente ya no dan para más, y es cuando se vale admitir y decir "Estoy cansado" y darnos un espacio para nosotros mismos. A esto nos invita la siguiente reflexión:

"ESTOY CANSADA"

Cuando vi esta imagen me vi alli, debajo de la ducha, en un final de día estresante y de cansancio.

Cansado el cuerpo, cansada la mente, cansada el alma.
Sea cual sea el motivo, el empleo, la familia, los estudios, las malas relaciones, los amigos, los buenos o los malos. 

La mente cansada ya no se acuerda de rutinas importantes, olvida donde está la llave de casa, se olvida de pagar una boleta importante, olvida la contraseña de la tarjeta.

Se despierta ya cansada, sin ritmo, sin ánimo. Pero despierta, pone su armadura e incluso, herida y cansada, se obliga a ser fuerte, a ser la persona valiente que la sociedad te obliga a ser. Ser fuerte no es ventajoso, es necesario, matamos a un león por día y seguimos sonriendo.

Pero cuando estamos a solas, se derraman lagrimas, lloramos, no porque nos falta coraje, es por el exceso de el, que nos obliga a parecer impenetrables. Lloramos para aliviar el dolor del alma, lloramos porque, a solas, podemos ver nuestras heridas, lloramos con nosotros mismos para ser fuertes.

"Sea fuerte y valiente" ya me decían eso desde que recuerdo, lastima que no avisaron lo fuerte que era necesario ser.

No te avergüences por hundirte de vez en cuando, no te sientas incapaz de llorar por el cansancio de tus días, que no te de vergüenza limpiar tus heridas cuando ellas se enfermen. Aveces es muy importante llorar para mantener la cordura. 

Y no te preocupes ni tengas verguenza, que te aseguro que en otras casas tambien hay alguien que esta en la ducha dejando que el agua lleve sus dolores...

Y tú, ¿Te has sentido así?,  ¡Analízate!, inicia una terapia psicológica para poder comprender porque te sientes así, iniciar el cambio y así mejorar tu calidad de vida.


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Yo me hago cargo

Es necesario hacernos responsables de lo que decimos y de lo que hacemos, pero tenemos que recordar que hay un límite, y no todo lo que les pase a los demás depende de nosotros.

"Yo me hago cargo de lo que digo, no de lo que tú entiendes. Yo me hago cargo de lo que escribo, no de lo que tú lees. Yo me hago cargo de lo que hago, no de lo que tú percibes. Yo me hago cargo de lo que soy, no de lo que tú deduces. Yo me hago cargo de mis emociones, no de tus reacciones. Yo me responsabilizo de mi vida, por favor, hazte cargo tú de tus proyecciones."

Autor desconocido

Si bien hay que asumir lo que nos toca, también hay que reconocer lo que no nos toca a nosotros; saber reconocer cuando alguien trata de chantajearnos y manipularnos, culpándonos de cosas que no son nuestra responsabilidad y ponerle un alto.


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¿Por qué me dicen que yo primero?

Constantemente hay que recordarle a las personas lo importante que es estar bien uno mismo antes de ayudar a los demás, la necesidad de ser su propia prioridad, ya que en la actualidad es tan común que se "viva por y para los demás", lo cual provoca una constante sensación de vacío y una dependencia emocional.

"La primera persona en tu lista tienes que ser tú.

Porque si tú estás bien, tu familia estará bien; 

cuando tú te ames más que a nadie,

aprenderás a proteger tu corazón, 

dejarás la dependencia emocional, 

ya no tendrás necesidad de rogar por amor, 

pues te darás permiso de ser feliz. 

Y comenzarás a vivir, 

porque sentirás que volviste a nacer."

Este texto de un autor anónimo nos recuerda la importancia del amor propio de una manera muy clara y directa. Y tú, ¿Eres la primera persona en tu lista?, ¿Has sentido dependencia emocional?. Se Vale que te quieras y te pongas como prioridad, ¡Analízate!, inicia una terapia psicólogica para mejorar tu calidad de vida.

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Recuerda Papá

La paternidad es una etapa muy importante, se vive y se disfruta día con día, a pesar de que en los tiempos actuales pareciera ya no haber tiempo para dedicar a los hijos, entre el trabajo, las deudas y las obligaciones, muchas veces lo que una persona quiere es llegar a casa y dormir, alejarse de todos los problemas y no preocuparse de nada. Sin embargo, en ese día a día, la infancia de un niño pasa, y ya nada vuelve a ser igual, ya que el padre es una figura muy importante para los hijos, por lo que lo más recomendable es dedicar un poco de tiempo, no tiene que ser mucho, pero que sea tiempo de calidad, sea una hora o incluso 20 minutos, pero que sea un espacio para hablar con los hijos y dedicarlo al cien por ciento, sin distracciones y con una autentica atención hacia ellos, es lo que hace la diferencia.

La siguiente reflexión nos permite comprender un poco más lo importante que es la figura paterna en la vida de un hijo.

RECUERDA PAPÁ

Recuerda papá que si no juegas conmigo ahora, cuando tu quieras yo habré crecido.

Recuerda papá que la armonía entre tú y mamá me da tranquilidad.

Recuerda papá que yo aprendo a amar por la manera que nos demuestras amor.

Recuerda papá que soy muy feliz cuando prefieres jugar conmigo que descansar.

Recuerda papá que lo que yo aprendo contigo lo recordaré toda la vida.

Recuerda papá que el amor y respeto que demuestres a los demás, será el amor y el respeto que yo aprenderé para darlo igual.

Recuerda papá que siempre te voy a agradecer todo lo que haces y has hecho por mí.

Recuerda papá que te necesito como mi mejor guía y consejero para equivocarme lo menos posible.

Recuerda papá que tu presencia en mi vida es indispensable para mi seguridad.

Recuerda papá que si me porto mal, no te detengas en corregirme aunque me veas llorando o enojado por hacerlo.

Recuerda papá que comprarme todo lo que te pido no hace que te quiera más.

Recuerda papá que me siento feliz cuando veo que abrazas a mamá.

Recuerda papá que entiendo mejor cuando me hablas con tranquilidad.

Recuerda papá que me siento muy orgulloso de ti porque todo lo resuelves.

Recuerda papá que me siento bendecido por tenerte como papá.

Recuerda papá que te amo.

Recuerda papá que eres el mejor papá.

Recuerda papá que cuando ya no estés siempre recordaré tus enseñanzas, y tu presencia seguirá por siempre en mi mente y en mi corazón.

Lic. Mayela Pérez, Psicóloga Clínica en Monterrey.  N.L.

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El Síntoma, ¿Por qué me enfermo?

Hola, tengo muchos nombres: insomnio, dolor de rodilla, grano, dolor de estómago, reumatismo, asma, mucosidad, gripe, dolor de espalda, ciática, cáncer, depresión, migraña, tos, gripe, dolor de garganta, insuficiencia renal,diabetes, hemorroides, y la lista sigue y sigue. Me he ofrecido como voluntario para el peor trabajo posible: ser el portador de noticias poco gratas para ti.

Tú no me comprendes, nadie me comprende. Tú piensas que quiero fastidiarte, echar a perder tus planes de vida, todos piensan que quiero entorpecerles, hacerles daño o limitarles. Y no, eso sería un completo disparate. Yo, el síntoma, simplemente intento hablarte en un lenguaje que comprendas. Que entiendas.

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La Crisis y el Duelo ante la pérdida

¿Qué es una crisis?

Dentro de la psicología, se considera que una crisis es un suceso inesperado que produce importantes pérdidas y sensación de pérdida de bienestar y de control, sin necesidad de que se registren pérdidas de vidas humanas y/o materiales directas. En ocasiones se las denomina también incidentes críticos.

¿Qué es el duelo?

El duelo es una reacción adaptativa que se presenta de manera posterior a las pérdidas importantes que sufren las personas y cuyo objetivo es tratar de asimilar la realidad de esa pérdida y poder afrontar una nueva vida sin el ser querido que hemos perdido. Las pérdidas no necesariamente se refieren a la muerte, sino que también depende del impacto que genera una situación en la vida de una persona, por lo que una pérdida significativa podría ser un despido, un divorcio o situaciones similares.

Fases del duelo

Elisabeth Kübler Ross definió las fases del duelo en 5 principales. Éstas son:

• NEGACIÓN: reacción inicial que conlleva no poder aceptar la realidad, es un mecanismo de defensa ante la intensidad del dolor por la pérdida. 
• IRA: esta etapa aparece cuando ya no es posible mantener la negación. Aparecen una mezcla de sentimientos a veces incontrolables que se dirigen hacia los demás.
• NEGOCIACIÓN: en esta etapa se buscan pactos para conseguir una nueva oportunidad. 
• DEPRESIÓN: aparece cuando se hace imposible negar lo evidente y la persona entiende que la situación no es reversible. 
• ACEPTACIÓN: en la última etapa se acepta la situación y se prepara para continuar la vida sin el fallecido.

Tareas del duelo según J. William Worden

Worden establece que para superar el duelo, se deben superar "tareas" en lugar de fases, cambiando así la percepción clásica del duelo (como suceso pasivo) poniendo al doliente en una situación proactiva frente la pérdida, dónde este debe de realizar las siguientes tareas para superar el proceso de duelo:

Tareas para superar el duelo:
1- Aceptar la realidad de la pérdida. 
2- Trabajar las emociones y el dolor de la pérdida. 
3- Adaptarse a un medio en el que el fallecido está ausente. 
4- Recolocar emocionalmente al fallecido y continuar viviendo.

Hay que considerar que el paso por estas fases no es automático, ya que muchas veces se piensa que con dejar transcurrir el tiempo es suficiente para superar una perdida, pero la realidad no es así. Es necesario hacer un esfuerzo por darle lugar a las emociones, sentimientos de pérdida y vivencias, para encontrar los recursos necesarios para que se pueda reconstruir una vida nueva, aceptando la pérdida que se acaba de vivir. Esto es un proceso doloroso y muchas veces es más complicado de lo que se está acostumbrado a manejar, por lo que en ocasiones, si consideramos que no estamos avanzando o que el dolor es demasiado como para manejarlo, es muy recomendable asistir a una terapia psicológica, para poder dar el lugar a esta pérdida y adquirir las herramientas necesarias para volver a encontrar el sentido de nuestra vida, y el disfrute de la misma.

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Día del Padre

 

¿Cuándo se celebra el día del padre en México?

En México el día del padre se celebra el tercer domingo de junio y es una celebración dedicada a los padres de familia. Se honra con ello la paternidad y la influencia del hombre en la vida de sus hijos.

Obviamente la paternidad no debería ser celebrada un sólo día, al igual que la maternidad, a ambos hay que agrader con cariño y gestos durante todo el año. Pero si nos sirve como excusa está fecha, celebremos a todos los papás que son tan importantes en nuestro desarrollo, en presencia física o incluso en el recuerdo.

Reflexión del día del padre

-Yo tenía un príncipe azul
-Y cómo era?
-Pues era el hombre más lindo del mundo
-Y te quería?
-Sí, me amó desde el primer día que me vió
-No te creo
-Es verdad, me amaba y yo a él
-En serio? Cómo se llamaba?
-Tenía un nombre, pero yo le decía Papá

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Aceptar la homosexualidad

Aunque son muchas las personas que viven abiertamente su homosexualidad, sin ningún problema y de una manera libre, la realidad es que una gran cantidad de personas no pueden disfrutar de esta forma la vida, ya que encuentran muy difícil poder reconocerse como gay o lesbiana en una sociedad llena de prejuicios como la nuestra.

¿Y si me discriminan por ser gay?

Hay muchas dudas sobre la manera correcta de enfrentar a los padres, o a los amigos, independientemente de la edad,  el miedo al rechazo de la familia y de la sociedad, a ser considerados raros o diferentes se convierte en un temor constante.  Muchas veces estas dudas están reforzadas por dificultades de auto aceptación, ya que para algunas personas, el considerarse homosexuales va en contra de sus creencias religiosas, o familiares, llegando a considerarse como ajenos a esta sociedad o juzgados por los demás, sintiendo que tienen una maldición que no pidieron, obligándose incluso a mantener una relación heterosexual de “pantalla”, para negar ante los demás y ante sí mismos sus verdaderos sentimientos.

Dificultades emocionales por no auto-aceptar la homosexualidad

El constante auto rechazo trae consigo problemas del tipo psicológico; baja autoestima, depresión,  y una interminable sensación de insatisfacción con la vida. Además, se tiene la percepción de estar viviendo en una mentira, dónde al engañar a la mayoría de las personas que los rodean, genera sentimientos de culpa, ya sea por el engaño, o en algunas ocasiones, culpa por el hecho se der homosexual.


Es por todo lo anterior que es muy importante poder invertir en una terapia psicológica, ya que el tener una persona profesional con la cual poder hablar sin ser juzgados, que brindará una guía para poder entenderse a sí mismos y trabajar en aceptarse, se convierte en un espacio único, seguro y de vital importancia. Además, la psicoterapia permitirá una aceptación de la homosexualidad, así como eliminar los sentimientos de culpa y de vergüenza,  abordando problemas de depresión y baja autoestima, así como los temores a la aceptación de los demás, brindando herramientas para hacerle frente a todas las problemáticas que pudieran desencadenarse.

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Día de las madres

Mil gracias Mamá por las charlas y consejos, por las noches sin dormir, los disfraces de última hora, por ir, venir, llevarme, recogerme, esperarme, acompañarme, por los besos y los abrazos.

Por cuidarme, por creer en mí, por ser mí mejor maestra, por quererme tal como soy, por tu amor infinito, por las vacaciones.

Por las mañanas de cosquillas, las fiestas de cumpleaños, las noches de cuentos, las tardes de cine. 

Por los límites, la disciplina, el autocontrol y con ello el deseo de saberme bueno, noble e íntegro. 

¡POR DÁRMELO TODO!...

Muchas veces no nos damos el tiempo para agradecer a las personas que queremos, pero si no se los demostramos, con acciones o palabras, aunque nosotros mismos sepamos lo que sentimos, la otra persona no lo sabrá.

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La depresión en el embarazo afecta al bebé

Siempre se ha sabido que la salud de la madre durante el embarazo influye directamente en el hijo, ya que puede ocasionar problemáticas o enfermedades durante el desarrollo biológico del feto, sin embargo, actualmente se han realizado una gran cantidad de estudios referentes al efecto de la salud mental de la futura mamá y su bebé.

Los pequeños que tienen una madre que sufrió depresión durante el embarazo,  incrementan el riesgo de padecer esta enfermedad durante la adultez, elevando hasta 1.3 veces más la probabilidad de sufrirla a partir de los 18 años en comparación a aquellas madres que no la padecieron, publicó Journal of the American Medical Association (JAMA Psychiatry).  Este riesgo puede prevenirse si la persona toma una terapia adecuada para manejar sus problemáticas de la mejor manera posible, así lo menciona la Universidad de Bristol.

Por su parte, Celso Arango, del Hospital General Universitario Gregorio Marañón de Madrid, dio a conocer que también determinadas hormonas del estrés pueden afectar el desarrollo del niño cuando éste se encuentra en el seno materno.

“El mensaje es claro: ayudar a las mujeres que están deprimidas durante el embarazo no sólo alivia su sufrimiento, sino también el de la próxima generación”, dijo Carmine Pariante del Instituto de Psiquiatría del King College de Londres.

Por lo tanto, hay que tomar con seriedad a una mujer que se encuentra pasando por un embarazo, dejar de pensar que solamente se encuentra “sensible” o “sentimental” por las hormonas, que aunque es un proceso dónde el cuerpo se altera bilógicamente, no podemos dejar de considerar que su sufrimiento es real, el estrés por el que pasa y sus sentimientos de frustración y tristeza pueden afectarla no solamente a ella, sino también al bebé. 

Hay que generar conciencia y tomar acciones al respecto, si se tienen problemáticas de depresión o conflictos emocionales desde antes de planear embarazarse, hay que buscar atención profesional por el bienestar de la salud emocional, ya que el embarazo trae consigo muchos cambios en la vida personal, y si ya se esta viviendo esta etapa, una terapia psicológica puede ayudar a atravesar de la mejor manera posible esta complicada fase, así como aclarar dudas y temores que muchas veces no se sabe cómo expresar y mucho menos como hacerles frente.

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Referencias:
2013. Deprimidos desde antes de nacer: la salud mental de las mujeres embarazadas es más importante de lo que parece. Periódico Digital “Sin embargo”.

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No vivas sólo por tus hijos

"Me aguanto por los hijos", "Seguimos juntos por los niños".

-Frases de algunos padres de familia.

Lamentablemente estas son frases que se escuchan constantemente en la vida diaria, muchas de las madres de familia las viven día con día, y son dichas de todo corazón, con la mejor de las intenciones, sin embargo, esto no es lo más adecuado. 

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Reflexión: Las renuncias de las madres

"No sé qué hacer, ¿Debo volver a trabajar o quedarme a cuidar a los hijos?"

- Pregunta frecuente de una mujer que es madre en nuestros tiempos.

Día a día vemos a mujeres que tienen hijos, llevan una vida difícil educando, formando y enseñando valores a los niños que el día de mañana heredaran el mundo. Sin embargo, constantemente se enfrentan a la crítica de los demás, ya sea por su forma de comportarse, por dejar a los pequeños en guardería, por quedarse en casa... pareciera que ante la crítica de los demás, nunca hacen las cosas lo suficientemente bien. Pero... hay que ponerse en el lugar de una madre contemporánea, es muy difícil la situación que se vive como mujer y las decisiones que se tienen que tomar. Te invito a leer este texto y a reflexionar, a comprender desde el corazón antes de juzgar.

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Prevenir el abuso sexual infantil

El tema del abuso sexual infantil es muy delicado, ya que lamentablemente uno de cada 5 niños son víctimas de violencia sexual (de acuerdo con estadísticas de la Organización Mundial de la salud), por lo que es muy importante estar alerta ante cualquier cambio del comportamiento de nuestros hijos.

Pero la mejor opción que tenemos para ayudarlos es mediante la prevención, tenerles confianza y hablar con ellos constantemente. Muchas veces como padres no es fácil abordar este tema con los niños, en especial cuando son muy pequeños, ya que existe el miedo constante de sobre sexualizarlos con temas que “no entienden”. Lamentablemente el

abuso se comete a cualquier edad, siendo muchas veces las víctimas niños muy pequeños, ya que estos no saben que es lo que está permitido que otras personas hagan con su cuerpo, por lo que son más vulnerables ante el ataque de un agresor.

Si hablas con tu hijo sobre la importancia de cuidar su cuerpo, le ayudarás a tener armas en contra de personas que se quieran aprovechar de el, ya que sabrá lo qué es normal lo qué no, estando más alerta ante un intento de abuso, por lo que podría negarse, gritar y contárselo a sus personas de confianza, que es lo más adecuado en esta situación.

Una manera para comenzar a crear consciencia es mediante los libros especializados en este tema, un ejemplo de estos es la historia de “Kiko y la mano”, dónde se explica que si está permitido y qué no, de una manera muy clara. Puedes ver y descargar el libro de manera gratuita en este enlace:
Cuento: Kiko y la Mano

“En este cuento se explica “La Regla de Kiko”, una guía sencilla para padres, madres y educadores que desean ayudar a los niños y niñas a evitar el contacto físico inadecuado, a saber cómo reaccionar en caso de que una situación les incomode y a quién dirigirse para pedir ayuda”. 

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Referencias:
Organización mundial de la salud.
La regla de Kiko. Consejo de Europa y la Federación de Asociaciones para la Prevención del Maltrato Infantil.

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Cuento para reflexionar: Afrontar los problemas

El cuento de la zanahoria, el huevo y el café

Érase una vez la hija de un viejo hortelano que se quejaba constantemente sobre su vida y sobre lo difícil que le resultaba ir avanzando. Estaba cansada de luchar y no tenía ganas de nada; cuando un problema se solucionaba otro nuevo aparecía y eso le hacía resignarse y sentirse vencida.

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Los animales también tienen emociones

Durante mucho tiempo, la mayoría de las personas han pensado que los animales no tienen emociones, que son simples criaturas que pueden ser tratadas como juguetes u objetos. Esto es lamentable, y no podría estar más alejado de la realidad.

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