La Crisis y el Duelo ante la pérdida

¿Qué es una crisis?

Dentro de la psicología, se considera que una crisis es un suceso inesperado que produce importantes pérdidas y sensación de pérdida de bienestar y de control, sin necesidad de que se registren pérdidas de vidas humanas y/o materiales directas. En ocasiones se las denomina también incidentes críticos.

¿Qué es el duelo?

El duelo es una reacción adaptativa que se presenta de manera posterior a las pérdidas importantes que sufren las personas y cuyo objetivo es tratar de asimilar la realidad de esa pérdida y poder afrontar una nueva vida sin el ser querido que hemos perdido. Las pérdidas no necesariamente se refieren a la muerte, sino que también depende del impacto que genera una situación en la vida de una persona, por lo que una pérdida significativa podría ser un despido, un divorcio o situaciones similares.

Fases del duelo

Elisabeth Kübler Ross definió las fases del duelo en 5 principales. Éstas son:

• NEGACIÓN: reacción inicial que conlleva no poder aceptar la realidad, es un mecanismo de defensa ante la intensidad del dolor por la pérdida. 
• IRA: esta etapa aparece cuando ya no es posible mantener la negación. Aparecen una mezcla de sentimientos a veces incontrolables que se dirigen hacia los demás.
• NEGOCIACIÓN: en esta etapa se buscan pactos para conseguir una nueva oportunidad. 
• DEPRESIÓN: aparece cuando se hace imposible negar lo evidente y la persona entiende que la situación no es reversible. 
• ACEPTACIÓN: en la última etapa se acepta la situación y se prepara para continuar la vida sin el fallecido.

Tareas del duelo según J. William Worden

Worden establece que para superar el duelo, se deben superar "tareas" en lugar de fases, cambiando así la percepción clásica del duelo (como suceso pasivo) poniendo al doliente en una situación proactiva frente la pérdida, dónde este debe de realizar las siguientes tareas para superar el proceso de duelo:

Tareas para superar el duelo:
1- Aceptar la realidad de la pérdida. 
2- Trabajar las emociones y el dolor de la pérdida. 
3- Adaptarse a un medio en el que el fallecido está ausente. 
4- Recolocar emocionalmente al fallecido y continuar viviendo.

Hay que considerar que el paso por estas fases no es automático, ya que muchas veces se piensa que con dejar transcurrir el tiempo es suficiente para superar una perdida, pero la realidad no es así. Es necesario hacer un esfuerzo por darle lugar a las emociones, sentimientos de pérdida y vivencias, para encontrar los recursos necesarios para que se pueda reconstruir una vida nueva, aceptando la pérdida que se acaba de vivir. Esto es un proceso doloroso y muchas veces es más complicado de lo que se está acostumbrado a manejar, por lo que en ocasiones, si consideramos que no estamos avanzando o que el dolor es demasiado como para manejarlo, es muy recomendable asistir a una terapia psicológica, para poder dar el lugar a esta pérdida y adquirir las herramientas necesarias para volver a encontrar el sentido de nuestra vida, y el disfrute de la misma.

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Lic. Mayela Pérez, Psicóloga Clínica en Monterrey.  N.L.

Contacto: PsicologaMayela@gmail.com

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Día del Padre

 

¿Cuándo se celebra el día del padre en México?

En México el día del padre se celebra el tercer domingo de junio y es una celebración dedicada a los padres de familia. Se honra con ello la paternidad y la influencia del hombre en la vida de sus hijos.

Obviamente la paternidad no debería ser celebrada un sólo día, al igual que la maternidad, a ambos hay que agrader con cariño y gestos durante todo el año. Pero si nos sirve como excusa está fecha, celebremos a todos los papás que son tan importantes en nuestro desarrollo, en presencia física o incluso en el recuerdo.

Reflexión del día del padre

-Yo tenía un príncipe azul
-Y cómo era?
-Pues era el hombre más lindo del mundo
-Y te quería?
-Sí, me amó desde el primer día que me vió
-No te creo
-Es verdad, me amaba y yo a él
-En serio? Cómo se llamaba?
-Tenía un nombre, pero yo le decía Papá

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Aceptar la homosexualidad

Aunque son muchas las personas que viven abiertamente su homosexualidad, sin ningún problema y de una manera libre, la realidad es que una gran cantidad de personas no pueden disfrutar de esta forma la vida, ya que encuentran muy difícil poder reconocerse como gay o lesbiana en una sociedad llena de prejuicios como la nuestra.

¿Y si me discriminan por ser gay?

Hay muchas dudas sobre la manera correcta de enfrentar a los padres, o a los amigos, independientemente de la edad,  el miedo al rechazo de la familia y de la sociedad, a ser considerados raros o diferentes se convierte en un temor constante.  Muchas veces estas dudas están reforzadas por dificultades de auto aceptación, ya que para algunas personas, el considerarse homosexuales va en contra de sus creencias religiosas, o familiares, llegando a considerarse como ajenos a esta sociedad o juzgados por los demás, sintiendo que tienen una maldición que no pidieron, obligándose incluso a mantener una relación heterosexual de “pantalla”, para negar ante los demás y ante sí mismos sus verdaderos sentimientos.

Dificultades emocionales por no auto-aceptar la homosexualidad

El constante auto rechazo trae consigo problemas del tipo psicológico; baja autoestima, depresión,  y una interminable sensación de insatisfacción con la vida. Además, se tiene la percepción de estar viviendo en una mentira, dónde al engañar a la mayoría de las personas que los rodean, genera sentimientos de culpa, ya sea por el engaño, o en algunas ocasiones, culpa por el hecho se der homosexual.


Es por todo lo anterior que es muy importante poder invertir en una terapia psicológica, ya que el tener una persona profesional con la cual poder hablar sin ser juzgados, que brindará una guía para poder entenderse a sí mismos y trabajar en aceptarse, se convierte en un espacio único, seguro y de vital importancia. Además, la psicoterapia permitirá una aceptación de la homosexualidad, así como eliminar los sentimientos de culpa y de vergüenza,  abordando problemas de depresión y baja autoestima, así como los temores a la aceptación de los demás, brindando herramientas para hacerle frente a todas las problemáticas que pudieran desencadenarse.

Lic. Mayela Pérez, Psicóloga Clínica en Monterrey.  N.L.

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Día de las madres

Mil gracias Mamá por las charlas y consejos, por las noches sin dormir, los disfraces de última hora, por ir, venir, llevarme, recogerme, esperarme, acompañarme, por los besos y los abrazos.

Por cuidarme, por creer en mí, por ser mí mejor maestra, por quererme tal como soy, por tu amor infinito, por las vacaciones.

Por las mañanas de cosquillas, las fiestas de cumpleaños, las noches de cuentos, las tardes de cine. 

Por los límites, la disciplina, el autocontrol y con ello el deseo de saberme bueno, noble e íntegro. 

¡POR DÁRMELO TODO!...

Muchas veces no nos damos el tiempo para agradecer a las personas que queremos, pero si no se los demostramos, con acciones o palabras, aunque nosotros mismos sepamos lo que sentimos, la otra persona no lo sabrá.

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La depresión en el embarazo afecta al bebé

Siempre se ha sabido que la salud de la madre durante el embarazo influye directamente en el hijo, ya que puede ocasionar problemáticas o enfermedades durante el desarrollo biológico del feto, sin embargo, actualmente se han realizado una gran cantidad de estudios referentes al efecto de la salud mental de la futura mamá y su bebé.

Los pequeños que tienen una madre que sufrió depresión durante el embarazo,  incrementan el riesgo de padecer esta enfermedad durante la adultez, elevando hasta 1.3 veces más la probabilidad de sufrirla a partir de los 18 años en comparación a aquellas madres que no la padecieron, publicó Journal of the American Medical Association (JAMA Psychiatry).  Este riesgo puede prevenirse si la persona toma una terapia adecuada para manejar sus problemáticas de la mejor manera posible, así lo menciona la Universidad de Bristol.

Por su parte, Celso Arango, del Hospital General Universitario Gregorio Marañón de Madrid, dio a conocer que también determinadas hormonas del estrés pueden afectar el desarrollo del niño cuando éste se encuentra en el seno materno.

“El mensaje es claro: ayudar a las mujeres que están deprimidas durante el embarazo no sólo alivia su sufrimiento, sino también el de la próxima generación”, dijo Carmine Pariante del Instituto de Psiquiatría del King College de Londres.

Por lo tanto, hay que tomar con seriedad a una mujer que se encuentra pasando por un embarazo, dejar de pensar que solamente se encuentra “sensible” o “sentimental” por las hormonas, que aunque es un proceso dónde el cuerpo se altera bilógicamente, no podemos dejar de considerar que su sufrimiento es real, el estrés por el que pasa y sus sentimientos de frustración y tristeza pueden afectarla no solamente a ella, sino también al bebé. 

Hay que generar conciencia y tomar acciones al respecto, si se tienen problemáticas de depresión o conflictos emocionales desde antes de planear embarazarse, hay que buscar atención profesional por el bienestar de la salud emocional, ya que el embarazo trae consigo muchos cambios en la vida personal, y si ya se esta viviendo esta etapa, una terapia psicológica puede ayudar a atravesar de la mejor manera posible esta complicada fase, así como aclarar dudas y temores que muchas veces no se sabe cómo expresar y mucho menos como hacerles frente.

Lic. Mayela Pérez, Psicóloga Clínica en Monterrey.  N.L.

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Referencias:
2013. Deprimidos desde antes de nacer: la salud mental de las mujeres embarazadas es más importante de lo que parece. Periódico Digital “Sin embargo”.

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