Ansiedad por el Coronavirus

Cuida tu salud mental: Cómo actuar ante la crisis del coronavirus

Esta pandemia es un evento que rompe las expectativas cotidianas, y despierta mucho miedo, ya que nos genera mucha incertidumbre sobre lo que va a pasar o sobre como hacerle frente. Lo único que tenemos certero es que es peligroso y tenemos que cuidarnos siguiendo las recomendaciones de salud, pero además, tomar en cuenta que la sana distancia y las precauciones necesarias para protegernos pueden afectarnos emocionalmente si padecemos ansiedad o depresión.

Recomendaciones de salud mental para la pandemia del coronavirus:

  • A las personas que se encuentran en aislamiento por la cuarentena, de manera preventiva o por encontrarse enfermas, es importante que mantengan las rutinas diarias personales, que busquen hablar con amigos por redes sociales y hacer actividades dentro de casa.
  • En momentos de estrés, es importante realizar actividades relajantes, ejercicio dentro de casa, rutinas de sueño y comida saludable.
  • Se aconseja no ver, leer o escuchar noticias que causen ansiedad o angustia, y si se va a buscar información, que sea principalmente para tomar medidas de protección y solo por un periodo corto de tiempo al día, es decir, no estar constantemente pendiente de la evolución, sino buscar una o dos veces al día las actualizaciones.

“El flujo casi constante de noticias sobre un brote puede hacer que cualquiera se sienta preocupado. Conozca los hechos. Reúna información a intervalos regulares desde las plataformas de las autoridades sanitarias, para distinguir los hechos de los rumores”, explica la OMS.

Por lo tanto es importante tomar todas las medidas de cuidado necesarias y evita caer en pánico, recordemos que el estrés deprime el sistema inmunológico y eso nos pone en mayor riesgo de enfermarnos, por lo que necesitamos estar sanos mental y físicamente para hacer frente a este problema.

 

- Fuente: OMS y 20 minutos, imágenes de Verne


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Lic. Mayela Pérez, Psicóloga Clínica en Monterrey. N.L. 
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